Yoga für Anfänger

Leitung Annabell Ditschke

In den Anfängerkursen werden die Grundlagen des Yogas nach Swami Sivananda vermittelt.

Du erlernst dabei:

Die Körperübungen (Asanas) aus der Rishikesh-Reihe und mehr
Yin und Yang Elemente
Den Sonnengruß
Yoga-Atemübungen (Pranayama)
Entspannung (Savasana)
Vorschläge für eine gesunde Ernährung
Meditation

Die Stunden sind eingerahmt in eine Anfangsentspannung und eine tiefe Endentspannung mit Traumgeschichten und Visualisierungen, die ich mit Naturtoninstrumenten begleite. Am Beginn einer jeden Stunde erfolgt eine kurze theoretische Einführung in die Schwerpunkte des Yogas.

Die Gruppengröße besteht max. aus 8 Personen, was einen individuellen Unterricht ermöglicht.

Meine Kurse zeichnen sich durch ein empathisches, fröhliches aber auch meditatives unterrichten aus. Die Klänge von Naturtoninstrumenten (wie Klangschale, Gong, Handpans und Monochord…) sind eine Besonderheit. Sie berühren unser Innerstes und helfen uns geistig zur Ruhe zu kommen.

… und das Beste…..

Du brauchst weder sportlich noch trainiert zu sein! Lass Dich einfach auf die Yogapraxis und die Klänge ein und schau was Deinem Körper und Deiner Seele gut tut! Schon bald erhöht sich Dein Körperbewusstsein und Deine Flexibilität und Du kannst eine energetische und geistige Entwicklung wahrnehmen!

….. und Du wirst feststellen:

Yoga macht Spaß ….. Yoga verhilft Dir Deine Einzugartigkeit zu sehen und Du hörst auf Dich zu vergleichen…. Yoga bringt mehr Gelassenheit und Freude in den Alltag… Yoga eröffnet Dir die Tore zu Deiner inneren Quelle…

Kursangebot 2025:

Mittwoch 17.00-18.30 Uhr Rückenyoga, auch mit wenigen Vorkenntnissen und in der Schwangerschaft geeignet, fortlaufendes Angebot, 8er Block 128 Euro
Anfängerkurs 25.03.-27.05. 2025 (2 Wochen Osterferien),8er Block 128 Euro
Ein neuer Anfängerkurs startet im Herbst 2025. Bei Interesse kontaktiere Annabell unter 0151/14951294 und lass dich auf die Warteliste setzen.

Im Anschluss eines Anfängerkurses findet direkt ein Aufbaukurs statt, indem die Teilnehmer die Möglichkeit haben, das Erlernte zu vertiefen, um Yoga besser im Alltag anwenden zu können.Ausserdem gibt es weiter wetvolle Theorie über die menschlichen Energiezentren, über Yoga der Synthese, über Mantras ua.
Danach kannst du bei Interesse in eine Fortgeschrittene Stunde wechseln, um weiter in einer Gruppe zu üben und von den Neuigkeiten, die ich immer wieder biete zu pofitieren.